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デトックスで出すべき毒素とは１

デトックスが体内の毒素を取り除く健康法だということは分かりました。
では、具体的に、どのような毒素を取り除くべきなのでしょうか？
デトックスが対象とする毒素とは？

タバコには、ニコチンをはじめ、いろいろな毒素が含まれていることは、皆さんもご存じでしょう。しかし、普通に生活していて、毒素を吸いこんでいるという自覚はあまりないかもしれません。
 
しかし、毎日の食事や飲料水、吸い込む空気などにも有害物質が含まれているのです。
 
確かに、排気ガス、合成保存料、水道水のカルキなどは、体に悪そうな気がしますが、その中のどのような成分が身体に悪いのか、という具体的なことまでは突き詰めたことがないでしょう。

毒素と呼ばれる物質の正体は、一言で言うなら『有害ミネラル』です。
有害ミネラルというのは、身体の新陳代謝や良性の物質の形成を司る『必須ミネラル』の働きを邪魔する物質だといわれています。

この有害ミネラルは、通常は、自覚なく体内に取り込まれています。完全に除外して日常生活を送ることは困難です。

とはいえ、体内に毒素である有害ミネラルが取り込まれても、普通は少量なのでうまく排出すれば問題ないのです。あまり神経質にならなくても大丈夫です。
 
しかし、排出する機能が弱ると、徐々に有害ミネラルが蓄積していきます。そして、長年にわたり蓄積すると、体に悪影響を及ぼし、体を弱らせて、ついには病を引き起こすまでになってしまうのです。

そうなる前に、デトックスにより、毒素を体外に排出させることが大切です。デトックスの方法を身につければ、有害ミネラルといった毒素の影響を受けることはなくなるでしょう。
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デトックスとリンパ腺マッサージ

デトックスの方法には、食事、サプリメント、岩盤浴のほか、多様な方法があります。

まずは、資本となる体作りを行うことで、、毒素排出の効果を高めるというのが重要です。

そして、マッサージもまた、毒素排出のメカニズムを備えた体を作るために効果的です。

デトックスのためのマッサージとしては、リンパ腺マッサージが普及しています。サウナなどで、通常のマッサージとは別に、リンパ腺マッサージを施術しているところも増えてきました。

リンパ腺の集まる体の部分をマッサージして、その働きを良くするのが目的です。
適切なマッサージによって、リンパ腺の働きが良くなると、リンパ液の流れがスムーズになり、体内の老廃物、毒素などといったものが尿から排出されやすくなるのです。つまり、デトックスの効果が高い体づくりに役立つのです。

リンパ腺は、人間の身体を正常に機能させる上で、特に重要な部位です。このリンパ腺から出るリンパ液は、免疫力を高め、体内をしっかり守ってくれています。リンパ腺の調子が悪いと、人間の体内から毒素が排出されず、体調が悪化します。

たまにリンパ腺が腫れる人もいるでしょうが、リンパの働きの低下や、細菌・ウィルスの侵入によって首や肩、腰のリンパが腫れたり、その結果、リンパ液がスムーズに流れず体調が悪化する事が多いです。
 
リンパ系は、免疫システムの重要な一部（免疫系）で、細菌やウィルスなどの感染からカラダを守る重要な働きをしています。人間の体の中で、デトックスと最も密接な関係があるのは、リンパ腺だといっても過言ではありません。
したがって、そのリンパ腺をマッサージする事で、デトックス効果の高い体を作ることができるのです。
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デトックスとサプリメントその１

デトックスの基本は、食事ですので、デトックスの効果を上げるためには、使用する食材に効果の高いものを選ぶことが重要になってきます。
しかし、食材は、毎日同じものを食べるわけにはいきませんので、デトックスの効果を常に理想的な状態に保つことは、大変難しいことです。
毎日理想的なデトックスの食事を摂る必要はなく、トータルでデトックの効果を高めればいいのです。
しかし、毎日少しでも理想的な状態を目指そうとすることは間違いではありません。
そこで、更なるデトックス効果を求める人達は、サプリメント（健康補助食品）を併用します。

サプリメントというと、一般的には栄養補助の印象が強いと思います。足りない栄養素を補給するというのが、サプリメントの一般的な用法です。
 
ファストフォードやインスタント食品が多くなると、どうしても栄養が偏り、ミネラルをはじめとする様々な栄養素が不足してきます。それを補ってくれるのが、サプリメントなのです。

中でも、デトックス効果の高いサプリメントというものがあります。

サプリメントには、様々な用途があります。栄養補給が基本ですが、ダイエット用のサプリメントがあるように、デトックス用のサプリメントと言うものも存在するのです。

食事でデトックスできるわけですから、健康補助食品であるサプリメントでデトックスできるのは、当然のことです。

食材は、調理して手間隙をかける必要がある上、ある程度の量を摂取して満腹感をえないといけません。
サプリメントは満腹感は得られませんが、サプリメントは、いつでも手軽に摂取できます。うまく使えば、サプリメントは、デトックスに有用な商品になりえます。
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デトックスと食事その２

デトックス効果のある食材として、野菜と果物を挙げました。しかし、それ以上に効果があるのが、豆類、穀物類です。

豆類は、大豆、小豆、アーモンド、ソラマメなどが身近ですが、豆類全般にデトックス効果が期待できると言ってよいでしょう。
「大豆は畑のお肉」とか「納豆で血液サラサラ」と言われたり、豆類は体に良いというのが通説ですが、まさにその通りです。

一方、穀類に関しても、全般的にデトックス効果があります。特に、はと麦や玄米などですね。
穀物の中でも、特に健康に良いのが玄米です。
デトックスといえば、玄米が欠かせません。玄米とは米の外側のモミ殻を取り除いたものです。玄米は「完全食」といわれるように、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含み、ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、葉酸などのB群が豊富なのが特徴です。
特に玄米胚芽には、フィチン酸というとても抗酸化作用の強い成分が含まれていて、これがデトックスに大きな効果を与えてくれるのです。

また、小麦胚芽も同様に効果があります。栄養素が高く、ビタミンEも多く含まれており、このビタミンEが抗酸化作用を生み出します。

こんにゃくは芋を原料にして作りますが、体内の毒素を抜く食べ物として有名です。腹もちが良く繊維も多く含んでいるため、ダイエット食としても人気がありますが、こんにゃくは身体の悪い物を取ってくれる健康食材として、昔から食されてきました。こんにゃくにはかなり強いデトックス効果があります。

はと麦や玄米をつかったお茶も、毒素除去作用が期待できるため、デトックス用やダイエット用として販売されています。そういったお茶を、普段からよく飲んでいると、体内の毒素は自然と抜けていくようです。
 
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デトックスと食事その１

デトックスの方法について、最も重要な要素として、食事があります。
食事は、人間の身体の資本となる部分であり、生きる力を生み出す根源でもあります。
食事をしっかり摂ることをしないでは、健康にはなり得ません。

食事は、身体を作るだけではありません。
食事には、人間の身体の毒素を取り除いてくれる働きがあります。その一つは、食材の持っている性質によって、体内の毒素を消してくれる、という働きです。

この働きは、野菜全般に見られ、野菜は、デトックス効果の高い食材として認められています。野菜の中に含まれる成分の多くは、毒素を中和したり、消したりする働きがあります。薬草のような働きですね。

デトックスに有効な野菜は、ほとんどが該当します。
ほうれんそう、ゴボウ、キャベツ、アスパラガス、トマト、にんじん、ニラ、パセリ、ブロッコリー、ねぎ、たまねぎ、小松菜、大根、きのこ……いずれもデトックス効果の期待できる野菜なのです。

また、果物にもデトックス効果が高いものが多いようです。
りんごやスイカ、オレンジ、アボガド、グレープフルーツなどです。

野菜と果物は、食事で行なうデトックスには必要不可欠なのです。特に野菜は、体内の毒素を排出する働きが強いとされています。

普段は野菜を摂れないという人や、野菜が苦手という人は、野菜ジュースを定期的に摂取することをお勧めします。
野菜ジュースには数多くの種類が販売されていますが、手軽に野菜を摂取する方法としては最適です。
自宅でジューサーを使って、自分好みの野菜ジュースや果物ジュースを作るのもデトックスに効果があります。
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